换季开空调前，先来给眼睛做个“补水”吧——春夏交替干眼症预防指南
夏天即将到来，不少朋友都打开空调，提前进入“清凉模式”。然而冷气一开，室内外一冷一热，不仅鼻子干燥，眼睛也跟着闹起了“旱灾”——又干又涩，甚至还有刺痛感。为什么春夏交替时干眼症容易找上门？开空调时，又该如何给眼睛有效“补水”？上海爱尔眼科医院眼表角膜病科今天就来教大家几招。
三大元凶，让春夏交替的眼睛“雪上加霜”
① 环境切换，湿度断崖式下降
春夏之交，天气不定，忽冷忽热。许多人早早打开空调降温，空调在制冷的同时迅速抽走空气中的水分，将舒适的室内环境变成“荒漠”。环境湿度骤降，眼睛表面的“保护膜”——泪膜也会因水分过度蒸发而失衡，干涩感自然就来了。
② 用眼习惯＋换季敏感，双重压力
对长期对电脑的上班族来说，节奏紧张的工作本就让眼睛“负荷过重”。研究显示：全国干眼患者约有3.6亿人[1]，长期使用屏幕的人群更是核心高危人群。正常人的眨眼频率是每分钟15-20次，但当眼睛紧盯着电子屏幕时，眨眼频率会锐减至每分钟5-10次，泪液无法均匀覆盖眼表，引起干眼不适。到了冬春交替和春夏换季，眼部敏感度上升，更容易出现“干眼与过敏相互交织”的复杂状况。
③ 过敏性结膜炎与干眼的“恶性循环”
春季空气中弥漫花粉、尘螨等过敏原，过敏性结膜炎高发。这会导致眼睛奇痒难忍，很多人忍不住反复揉眼。
过敏性结膜炎不仅会引来眼表的炎症，还会破坏泪液分泌的稳定性，使得泪膜难以锁住水分，进而引发或加重干眼。而干眼一旦形成，又会进一步削弱眼表的防御功能，让过敏原更容易“趁虚而入”，最终形成一个“痒-揉-炎-干”的恶性循环。
春夏交替，给眼睛“补水”应该怎么做？
主动眨眼+适时远眺
记住“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，就抬头向约6米外的远方远眺20秒。这能让眼部肌肉和泪膜得到短暂的“小憩”。
善用加湿器，提高办公湿度
在办公室放置小型的办公桌加湿器，或将一杯温水放置在工位旁边，利用水汽蒸发增加局部微环境的湿度。
科学人工泪液，不滥用网红眼药水
当眼睛感到干涩时，可以使用无防腐剂的人工泪液。在选用护眼产品时，最 好先咨询眼科医生或药房专业人士。如果眼睛出现明显的炎症不适，请首先去眼科医院排查相关病因。
家庭物理治疗：缓解眼表干涩不适的优选方案
当眼部干涩不适时，除了使用人工泪液，一些物理方法也能有效“润滑”眼表：可以在睡前使用专业热敷眼罩，温热效应能疏通睑板腺，促进油脂分泌，锁住泪膜水分，尤其适合频繁化妆和上班族等用眼强度大的人群。而对于眼红、灼热等急性过敏发作期，则建议冷敷。
上海爱尔眼科医院眼表角膜病科
上海爱尔眼科医院眼表角膜科致力于应用手术、药物等方法治疗各种眼表疾病，包括眼睑炎症、各种结膜炎、翼状胬肉、角结膜肿物、各种原因引起的角膜疾病。科室由李霞博士领衔，现有医务人员7名，主治及以上职称医师3名，具有博士学位者1名，硕士学位者3人。特色干眼科室率先引进同步国际的专业诊疗设备，以系统、规范的5S诊疗体系，针对不同类型、不同程度的干眼患者进行精 准诊断、个性化诊疗，包括药物、理疗、家庭护理等多种治疗方式。
科室的潘淑玲医生是副主任医师、医学硕士，上海爱尔眼科医院泪道病科专家、眼表角膜病科专家，从事综合眼科工作10余年，在眼睑疾病、泪道疾病及干眼症等眼表疾病的诊断和治疗方面有着丰富的临床经验。
许伟伟医生是上海爱尔眼科医院干眼门诊副主任，从事眼科工作10余年，擅长干眼、角结膜病等眼表疾病诊治，翼状胬肉、霰粒肿、麦粒肿、倒睫手术经验丰富。
温馨提示：
春季是眼表疾病的高发期。若出现眼红、眼痒、畏光、流泪等症状，切勿自行乱用眼药水，更不要用手揉眼。请及时到专业眼科医院进行规范检查与治疗，以免延误病情。
[1] 《国人干眼多中心大数据报告》数据显示，目前我国干眼患者约有3.6亿人（文章来源：互联网）
