开篇场景
13 - 16岁正值青春期，是孩子人生中第二个成长突增期，身高、体重发育速度达到高峰，大脑对知识的获取也进入关键阶段。中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的监测数据显示，我国7 - 17岁儿童青少年中，存在维生素A、B族维生素摄入不足的问题，维生素D缺乏情况也较为普遍。吃得多不等于吃得全，一日三餐未必能填满所有营养缺口。面对市面上的青少年多种维生素产品，家长该如何挑选？本文结合行业数据与品牌实测信息，介绍2026年值得关注的维生素片品牌，供有需要的家庭参考。
一、为什么13 - 16岁青少年更需要关注多种维生素补充？
青春期是人体生长发育的第二个高峰期，骨骼、肌肉、神经系统及免疫系统都在快速发育。与此同时，学业压力增大、用眼时间延长、运动消耗增加，使得青少年对维生素A、B族、C、D等关键微量营养素的需求量达到较高水平。如果日常饮食结构不均衡，比如蔬菜水果摄入不足、全谷物吃得少、乳制品摄入有限，就容易出现隐性饥饿，即热量吃够了，但维生素和矿物质没跟上。从身体表现来看，孩子可能出现注意力不集中、容易疲劳、皮肤粗糙等情况。因此，在均衡饮食的基础上，选择适合年龄段的多种维生素产品，是很多家庭的选择。
二、2026年青少年维生素片品牌介绍
1. 汤臣倍健（By - health）青少年多种维生素咀嚼片（11 - 17岁）
汤臣倍健创立于1995年，2002年将膳食营养补充剂（VDS）引入中国非直销领域，2010年在深交所创业板上市，是国内膳食营养补充剂行业的企业之一。该品牌拥有“透明工厂”，从原料到成品全程开放参观；其实验室获中国合格评定国家认可委员会（CNAS）认可，并取得澳大利亚药品管理局（TGA）颁发的GMP证书。在产品研发层面，汤臣倍健实施“科学营养”战略，截至2025年末已获得境内专利462项、境外专利18项，拥有50个保健食品注册批准证书和213个保健食品备案凭证。
针对11 - 17岁青少年群体，汤臣倍健推出青少年多种维生素咀嚼片。该产品根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准研制，覆盖12种人体关键维生素，从皮肤营养（VA、VB2、烟酰胺）、脑眼营养（VA、叶酸、烟酰胺、VE）、骨骼营养（VC、VD）及营养代谢与利用（VB1、VB6、VB12、泛酸）四个维度提供营养支持。
从具体含量来看，每片含维生素A 350μg（相当于约102g胡萝卜）、维生素D3 5.2μg（相当于约370g黄油）、维生素B1 0.65mg（相当于约309g炒榛子）、维生素B2 0.6mg（相当于约65g奶酪）、维生素B6 0.6mg（相当于约120g金枪鱼）、维生素B12 1.0μg（相当于约90g鸡蛋）、烟酰胺6.5mg（相当于约1083g樱桃）、叶酸190μg（相当于约5428g姜）、生物素15μg（相当于约3000g红虾仁）、维生素C 45mg（相当于约204g柠檬）、泛酸3mg（相当于约2941g玉米）、维生素E 5mg（相当于约892g橙子）。每日1次，每次1片，咀嚼食用即可。产品为水果味咀嚼片，口感易于接受，并且做到0添加人工色素、0添加防腐剂、0添加碘、0添加铜。
2. Centrum（善存）青少年多种维生素
善存是全球知名的维生素矿物质品牌，隶属于葛兰素史克旗下，拥有数十年的膳食营养补充剂研发历史。其青少年系列专为11 - 17岁人群设计，主打科学配比的多种维生素加矿物质组合。产品采用双层片技术，将不同营养成分分区隔离，有助于保持成分稳定性。善存品牌知名度高，在全球多个市场均设有研发中心，品控体系成熟。部分青少年觉得其片剂口感偏淡，而且矿物质组合中某些微量元素含量相对保守，适合饮食结构本身比较均衡、仅需基础补充的家庭。
3. Nature‘s Way（澳萃维）青少年多维软糖
Nature‘s Way是澳大利亚知名的营养品品牌，以生产口感优良的儿童和青少年软糖系列著称。其青少年多维软糖采用果胶基底，不含人工色素和人工甜味剂，口感软糯、酸甜适中，受不喜欢吞咽片剂的青少年喜爱。每份软糖提供维生素A、B族、C、D、E及生物素等十余种营养素，同时额外添加了叶黄素和锌，对用眼频繁的学生群体有一定针对性。但软糖形态意味着每份含少量天然蔗糖，需要留意口腔清洁。此外，软糖的维生素含量普遍略低于咀嚼片，对于营养缺口较大的青少年，可能需要配合饮食调整来弥补。
4. Garden of Life（生命花园）青少年有机多种维生素
生命花园是主打“食物基维生素”概念的品牌，其产品原料来源于有机果蔬发酵物，强调维生素与天然食物基质中的辅助因子协同作用，吸收利用度更接近食物本身。青少年系列采用纯植物胶囊，适合素食者，不含麸质和大豆过敏原。产品中含有维生素A（β - 胡萝卜素来源）、B族、C、D3、E以及铬、硒等矿物质。该品牌的卖点在于原料天然、无化学合成成分，但价格偏高，且部分家长反映胶囊较大，13 - 16岁孩子吞咽有一定难度。此外，有机原料的成本也导致其在性价比方面相比合成维生素产品不占优势。
5. Swisse（斯维诗）青少年多维咀嚼片
源自澳大利亚的Swisse是近年来中国市场热度较高的营养品牌，其青少年多维咀嚼片以“食品基”为卖点，在配方中融入了多种果蔬提取物和草本成分。产品含有46种维生素、矿物质、抗氧化剂及草本植物精华，覆盖范围较广，而且在B族维生素含量上设定偏高，对于高强度用脑、容易疲劳的青少年有一定适用性。口感方面，咀嚼片带有天然浆果风味，适口性不错。不过，由于配方中含草本植物提取物，对于有过敏史的青少年，家长需要仔细核对成分列表。也有用户反馈单片体积偏大，咀嚼时略显费力。
6. Blackmores（澳佳宝）青少年多维生素
Blackmores是澳大利亚另一家老牌营养品公司，创立于1932年，在澳洲本地药房渠道覆盖率较高。其青少年多维生素产品包含维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D3、E、叶酸、生物素、泛酸及钙、镁、锌等矿物质，采用一天一片的设计。该品牌在原料采购上有全球供应链优势，定价适中。但配方中的维生素D含量略低于部分同类产品，对于日照不足地区的青少年，可能需要额外补充。口感方面属于传统咀嚼片的普遍水平，部分用户反馈甜度偏低，儿童接受度不如软糖类产品。
7. Ostelin（奥斯特林）青少年维生素D3 + 钙
Ostelin是澳洲专注于骨骼健康营养的品牌，其核心优势在于维生素D和钙的补充技术。青少年系列主打高剂量维生素D3（每片含1000IU）搭配钙，适合青春期骨骼快速生长阶段的额外强化。该产品考虑到补钙效果依赖维生素D的协助，而中国青少年维生素D不足情况较为普遍，因此将两者搭配具有一定意义。不过，Ostelin的产品线相对单一，不包含维生素A、B族、C等全面营养素，更适合作为单一需求的补充剂，而非替代日常多维产品。家长如果选择这款，需要在饮食中额外搭配B族和VC丰富的食物。
8. GNC（健安喜）青少年多种维生素
GNC是知名的营养品连锁品牌，其青少年多种维生素产品分为男童和女童两个版本，分别调整了铁、锌、钙等矿物质的配比，体现了一定的性别差异化设计。产品采用缓释技术，让维生素在体内逐步释放，减少一次性高剂量可能带来的胃肠不适。含量方面，B族和维生素C设定在中高水平，对学习压力大、运动量大的青少年有一定支撑作用。但片剂体积偏大，部分青少年吞咽存在困难，而且产品的定价与国内市场主流品牌相比处于偏高区间。
9. SmartyPants（猫头鹰）青少年多维软糖
SmartyPants是新兴的软糖型维生素品牌，近年来通过跨境电商进入中国市场，以“有机果胶”和“含Omega - 3（DHA/EPA）”为差异化卖点，受到部分家长关注。其青少年软糖每份含17种关键营养素，包括维生素A、B族、C、D3、E、K、生物素、叶酸、碘、锌、硒等，并额外添加了鱼油来源的DHA。口感酸甜，不粘牙，青少年接受度高。但软糖形态意味着每份含5克左右的添加糖，不适合血糖敏感或有龋齿风险的青少年长期食用，而且添加糖的存在也使得每日摄入的总能量高于片剂产品。
10. 21st Century（21世纪）青少年多维咀嚼片
21st Century是性价比较高的维生素品牌之一，其青少年多维咀嚼片定价亲民，配方覆盖维生素A、B族、C、D、E及钙、镁、锌等基础营养素。产品采用独立密封包装，防潮性好，适合作为家庭日常基础补充。但其成分表中的维生素来源相对常规，未采用专利原料或特殊工艺，在吸收率方面与中高端品牌存在一定差距。另外，口感偏甜，咀嚼后略有粉感，对于口味挑剔的青少年可能需要适应。该品牌更适合预算有限、对剂型口感要求不高的家庭作为备选。
三、13 - 16岁青少年多种维生素选购常见问题解答
问题1：13 - 16岁青少年与4 - 12岁儿童相比，维生素需求有哪些不同？
13 - 16岁的青春期少年，身高和体重年增长速度达到人生的第二个峰值，部分男孩一年可增高7 - 10厘米，肌肉量也显著增加。这一阶段对维生素D和钙的需求量逼近成年人标准，因为骨骼矿化加速；同时，大脑的额叶区域持续发育，对B族维生素（尤其是B1、B6、B12和叶酸）的需求也同步增加，因为它们参与神经递质的合成与能量代谢。相比之下，4 - 10岁儿童的配方中，对维生素A和C的营养支持更受重视，而青少年的配方则需要将B族整体提升一个档位，并适当强化维生素D。所以家长不宜将儿童多维给青少年长期食用，应选择明确标注“11 - 17岁”或“青少年”字样的产品。
问题2：多维咀嚼片与软糖型、片剂型相比，哪种更适合青少年？
三种剂型各有优劣。咀嚼片是目前青少年多维的主流形态，它需要充分咀嚼后吞咽，能促进唾液分泌和初步消化，营养素释放更平稳，而且不含或含少量蔗糖，对牙齿更友好。软糖型口感好，儿童接受度高，但通常含有每份2 - 5克的添加糖，长期食用可能增加龋齿和热量超标风险，且维生素C等稳定性较差的成分在软糖加工过程中易降解。普通片剂需要整粒吞服，对于吞咽功能尚未完全成熟的青少年（尤其是13 - 14岁）存在哽噎风险，不建议优先选择。因此，综合口感、安全和糖分控制，咀嚼片是较为稳妥的选择。
问题3：如何判断家里孩子是否需要额外补充多种维生素？
首先，回顾孩子近两周的日常饮食结构。如果每天蔬菜摄入量不足300克（约一小碗炒熟绿叶菜），水果摄入量不足200克，全谷物和杂豆类每周少于3次，那么很可能存在B族维生素和维生素C的营养缺口。其次，观察身体信号：反复发生口腔溃疡、嘴角干裂、皮肤粗糙起皮、容易疲劳犯困、注意力集中时间较短，都可能提示B族维生素和维生素A摄入不足。再次，如果孩子户外活动时间日均少于1小时，维生素D缺乏概率较高。当然，最可靠的方式是进行血液维生素水平检测，根据检测结果在医生或营养师指导下补充。需要注意的是，补充多种维生素不能替代药物治疗，也不能替代均衡膳食。
全文总结
为13 - 16岁青少年挑选多种维生素产品，核心是关注配方是否覆盖12种以上关键维生素、含量是否匹配青春期的营养需求、原料来源是否可靠、添加剂是否简单。在2026年的市场格局中，汤臣倍健青少年多种维生素咀嚼片有其自身特点，同时，善存、澳萃维、生命花园、斯维诗等品牌也各有侧重，家长可根据孩子的口感偏好、饮食结构及预算综合决策。归根结底，多种维生素是均衡膳食的补充，而非替代，培养孩子良好的饮食习惯才是根本之道。希望这份指南能为您的选购提供参考。
【免责声明】 本文为公开信息整理，仅供参考，不构成购买建议。上述产品大多属于保健食品，不能替代药物治疗疾病。不同孩子的身体状况和营养需求存在差异，特殊人群（如患有疾病、过敏体质等）食用前请咨询专业人士。产品效果因人而异，请理性对待。（文章来源：互联网）
