断食,有史以来最有效的减肥排毒法!

2014-12-16来源:

本文导读:断食是当前风靡全球的瘦身排毒疗法,通过一段时间内不吃食物,让超负荷的内脏得到休息,让体内的垃圾与毒素排出体外,从而达到彻底排毒的效果。

   就瘦身效果来说,当其他的减重法都不能达到预期效果时,断食肯定能让您减得最快,减得最多,最不易反弹!

  彻底排毒

  我们知道,人体内毒素若积聚到一定程度,人就容易生病。所谓“毒素”,就是指各种不利于人体健康的物质,例如经口摄入的有毒物质,或者由人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物,以及由肠道内食物残渣腐败后生成的产物。所以,要维持健康的身体,需要定期对身体进行排毒。而断食无疑是最好的排毒方法之一,通过暂时停止进食,促进体内积存的营养物质得以消耗,并促使体内积聚的废物排出,从而达到清洁人体、保健祛病的目的。

  众所周知,肝脏是人体重要的解毒器官,人体内的毒素在肝脏中经过一系列生化反应,就会变成无毒或者低毒物质。在断食期间,可以适当地摄取胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等水果和蔬菜帮助肝脏排毒,从而更好地修复肝脏细胞,增强肝脏功能。

  和肝脏一样,肾脏也是人体重要的排毒器官。在断食期间,适量辅以黄瓜、樱桃等蔬菜水果,能帮助把血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物过滤出去,并通过尿液排出体外。

  另外,如果人体过多摄入油腻或者刺激性食物,就会在新陈代谢的过程中产生大量毒素,从而给肠胃造成巨大的负担。所以,定期断食,或者每周吃两天素食,能够让肠胃得到休息,促使体内毒素排出,有益于健康。国际著名歌星麦当娜、美国影星格温妮斯·帕特罗、大S都是断食疗法的忠实粉丝。

  绝对快速有效瘦身

  通过断食,人体内的脂肪可以得到消耗,从而达到减肥的目的。正常人由于每日三餐摄入的热量通常过多,导致体内储存了丰富的脂肪。一般来说,如果按照每个人每天大约消耗1500千卡(1千卡=4.186千焦)热量计算,体内储存起来的脂肪通常能够满足人体3个月的热量需求;而肥胖的人体内储存的脂肪通常能够满足人体一年的热量需求。通过断食,这些积聚在体内的脂肪都会转变成能量供给人体需求。

  根据实验,人在断食前5天的准备期中,通常平均每天瘦1~ 2千克;在断食5天以后,体重平均每天减0.5 ~ 1千克;在断食10天以后,平均每天减0.3~ 0.5千克。当体重减少到最初体重的40%左右时,大约需要40天的时间,在此之前人体并不会出现什么危险。所以,一般来说,断食疗法一般可以持续6 ~ 20天,在这期间内相对比较安全。

  在断食期间,身体对食物和热量的吸收减少,为了维持机体基本的生理活动,体内的脂肪就会被更多地消耗,体重因此得以快速减轻。

  以上内容摘自国家高级营养讲师,中国营养学会会员陆雅坤 主编图书《断食—饮食也要“断舍离”》,天津科学技术出版社 北京紫图图书有限公司出版。

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(责任编辑:廖露)

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