5月31日是世界无烟日。当公交站台、地铁口、校园周边被一一纳入禁烟范围，“室外吸烟没人管”的日子已经一去不返。越来越多人动了戒烟的念头，却一次又一次失败——不是不想戒，是真的戒不掉。这背后的原因，远比“意志力不够”复杂得多。
为破除大众戒烟误区、普及规范化戒烟方式，今年世界无烟日期间，央广网《中华名医号》推出戒烟专场直播《啪一下 把烟戒了》，邀请首都医科大学附属北京朝阳医院循证医学中心主任梁立荣、中国医学科学院北京协和医院心血管内科主任医师丁荣晶，从疾病本质、科学方案、用药安全、日常辅助等多个维度，解读科学戒烟体系，为大众告别烟瘾提供指导。
戒不掉不是你的错：烟草依赖是一种慢性病
“明明知道吸烟有害，就是戒不掉”——这几乎是每一位烟民的真实心声。很多人把戒烟失败归结为自身毅力不足，甚至用皮筋弹手、烟头烫伤等极端方式自我惩罚，但结果往往是痛苦加倍、复吸更快。
首都医科大学附属北京朝阳医院循证医学中心主任梁立荣指出：烟草依赖不是生活习惯问题，而是一种慢性疾病。临床数据显示，仅靠意志力“干戒”的人，1年内成功率只有3%-5%。戒断过程中，烦躁、失眠、焦虑、强烈烟瘾轮番袭来，身心承受巨大痛苦，反复复吸几乎成为常态。这不是你不够坚强，而是疾病在作祟。
科学戒烟三板斧：药物+心理+随访，提高戒烟成功率
既然“硬扛”走不通，什么才是正确路径？梁立荣主任给出了临床公认的方案：药物治疗+心理行为干预+专业随访管理的综合干预体系。
简单来说，药物负责缓解身体的戒断反应，让戒烟不再那么难受；心理行为干预帮你识别和应对社交递烟、情绪低落等复吸高危场景，从心理层面筑牢防线；长期随访管理则像一位时刻在线的“监督员”，持续跟踪状态、及时解决问题，降低复吸概率。有数据显示，规范专业干预配合1个月随访，戒烟成功率可达70%以上，和3%-5%的“干戒”成功率相比，有较大差距。
用药安全吗？专家回应质疑
很多人想尝试药物辅助，却又被“戒烟药伤身”“吃戒烟药会抑郁”等传言劝退。中国医学科学院北京协和医院心血管内科主任医师丁荣晶回应了这些疑虑。
她指出，目前临床常用的戒烟药物安全性整体可控，可能出现恶心、口干等轻微反应，大多可自行耐受。针对“戒烟药引发情绪问题”的传言，丁荣晶辟谣：多项研究证实，戒烟药物不会增加抑郁、焦虑、自杀风险，戒烟过程中的情绪波动本质上是戒断反应的正常表现，而非药物副作用。对于心血管疾病人群，戒烟药物无额外风险，仅急性期患者需暂缓使用。
作为各大控烟指南推荐的一线戒烟成分，酒石酸伐尼克兰（帕瑞可核心成分）临床应用广泛、有循证依据。丁荣晶同时提醒，线上购药虽便捷，但戒烟属于专业医疗行为，即使是指南推荐药物，也需在医生指导下规范使用。
日常这样做，平稳度过戒烟期
科学戒烟不只是吃药，日常习惯的调整同样关键。专家建议：用正念冥想、规律运动缓解戒断不适；认清吸烟对自身和家人的伤害，坚定戒烟意愿；向亲友公开戒烟计划，借助监督力量；清理家中和车内香烟、烟具，杜绝触景复吸；设定明确的戒烟日，做好心理准备后戒烟。
需要特别注意的是，晨起5分钟内就想吸烟、日均吸烟超20支、戒断症状明显的重度烟瘾人群，单靠自我调节很难成功，建议及时前往专业戒烟门诊，借助药物干预与专业随访科学戒烟。
公益力量让科学戒烟走出医院
为了让专业戒烟知识走进大众生活，今年5月，仟源药业帕瑞可携手壹生慈善基金会发起“为爱深呼吸”公益号召项目，将医学知识转化为科普短视频和线上挑战话题。截至5月31日，项目已吸引超7万人次线上互动参与，众多网友主动接力为身边戒烟者加油赋能。
戒烟从来不是一个人的孤军奋战。摒弃“硬扛式”老路，走进科学戒烟的新路径——这才是全民控烟时代，每一个想戒烟的人该知道的事。
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