怎样预防高血压,我这儿有妙招!

导语

前段时间我们公司组织体检真的把我吓一跳,我的血压竟然上了140!以前一直以为高血压这个东西与我无瓜。

   前段时间我们公司组织体检真的把我吓一跳,我的血压竟然上了140!以前一直以为高血压这个东西与我无瓜,是到了爷爷奶奶辈才要考虑的问题,没想到刚过40岁的我竟然提前步入“高压生活了!”

  后来我不放心,又去医院检查了一遍,医生说我这只是因为工作压力大暂时性的高血压,这真是不幸中的万幸,为了不让大家步我的后尘,今天就给大家讲一讲怎么预防高血压!

  在了解怎样预防高血压这个问题之前,我们先来扒一扒了解高血压是怎样形成,便于做好预防措施:

  ①肥胖

  十个高血压九个胖,这可不是一句玩笑话,据我观察身边的胖MM都正在被高血压所困扰,所以还是要温馨提醒各位小可爱们可别胖过了头。

  ②缺少维生素

  当我们的血管缺少蛋白质、维生素C、维生素E等等营养物质时,就会失去弹性,这个时候血流的速度就会越来越慢,长期发展下去血管上就会堆积许多附着物,从而引发高血压。

  ③工作压力大

  现在高血压的患者已经越来越年轻化了,这其实就是由于我们工作压力大加上生活作息不规律造成的。

  以我的亲身经历告诉各位小可爱们,不要总以为高血压离你还很远哦,它很可能在你不经意间就出现了,所以大家赶紧和我一起预防起来吧!

  ① 养成良好的饮食习惯

  首先在饮食上我们应该尽量以清淡为主,多吃水果蔬菜,还有一些降血压的食物如:大蒜、芹菜等等,其次还要注意少盐少油腻,减少脂肪的摄入,还有一点也要格外注意,就是要定时摄入维生素,因为维生素中存在着一些抗氧化剂,这种物质能够帮助我们的血管扩张,从而使得血压下降。

  自从上次血压彪高以后,我就会自觉每天补充一片维生素,我吃的是善存女性综合维生素,这也是医生建议我吃的,像我们这批职场人生活饮食上面都不太健康,体内或多或少都会缺点维生素,所以我选择了有22种营养物质的善存,它是根据中国膳食营养学标准来配比的我也很放心了,我吃了也有几个月了,这段时间也是天天在测血压,一切都正常。善存也有老人款多维片,大家也可以给爸妈购买,帮助他们日常身体养护,毕竟年龄大了之后,很多营养流失的快,吸收的又慢,很容易养成一些慢性病,这些日常的小毛病可不能小觑。

  ②要劳逸结合

  身体是革命的本钱,所以我真心希望小可爱们别太拼了,在忙也要抽时间出来给自己放个假,去户外锻炼,放松心情,这也是可以有效预防高血压的!

  关于怎样预防高血压这个问题今天就讲到这里了,希望大家都能远离高血压哦!(文章来源:搜狐网)

(责任编辑:杨建荣)

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高血压
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