缩阴运动怎么做?这2个动作足够用!

热门文章排行榜 >>2020-11-20来源:
导语

解决阴道松弛问题除了选择缩阴产品外,比较常用的方式就是运动缩阴了。但是缩阴运动怎么做?

   解决阴道松弛问题除了选择缩阴产品外,比较常用的方式就是运动缩阴了。但是缩阴运动怎么做?在小编看来运动不需要多,只需要下述这2个动作足够用!

  对于严重性的阴道松弛问题自然是需要千黛斯(QIANDAISI)这样专业的缩阴产品有效修复受损或者断裂的阴道弹性纤维,有效缩阴紧致不再反弹,但是现代很多女人阴道松弛程度不同,对于一些存在轻微松弛问题又不想花钱的自然还是会考虑运动缩阴的,加上也有一些女人想要预防和缓解阴道变松,于是缩阴运动就有了用武之地。

  缩阴运动主要是通过锻炼盆底肌肉,提升阴道收缩能力,改善阴道松弛程度。目前可以起到作用的缩阴动作比较多,比如提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动、盆底肌肉锻炼、缩阴瑜伽等等。虽然动作多,但是我们没有必要每一种都做,毕竟运动也是需要花费时间的。

  如果我们想学几个有用并且便于坚持的缩阴运动,那么小编下面给大家介绍的2个动作就很实用。

  缩阴运动一、中断排尿法。

  可以说这个动作是最为简单的缩阴运动。在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。该运动的主要作用是能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

  注意事项:憋尿时间不宜过长,否则容易造成泌尿系统感染。

  缩阴运动二、凯格尔运动。

  凯格尔运动,锻炼盆底肌,增加盆底肌的张力,来改善阴道松弛。但是做该运动需要注意确定盆底肌的位置,并且运动之前需要排空膀胱。

  凯格尔运动的做法是身体放松,尽可能地上拉、收缩盆底肌,然后放松。刚开始可以先收缩盆底肌5秒,放松5秒,熟练后再慢慢延长至10秒。每天3-8组,每组10-15次,持续8周以上。

  注意事项:在小便时不要做,否则容易出现尿路感染。另外该运动熟练之后,无论在任何时间、地点和姿势,都可以进行练习,坚持一段时间以后,一般能帮助改善阴道松弛的情况。

  以上两个运动都不会影响正常生活,大家要想缩阴紧致只需要长期坚持即可,当然上述也提到每个女人阴道松弛程度不同。如果大家阴道松弛明显还是不要过于依赖缩阴运动。而应该及时的选择正规的缩阴产品及时缩阴才行。

  如果大家担心网上的缩阴产品不靠谱,那么小编认为大家不妨试试千黛斯,该产品销售十几年的时间,很多用过的女人都说有用,并且表示对于常见的阴道干涩阴吹、漏尿亦有一段的作用,这些都是缩阴运动做不到的。

  好了,今天关于缩阴运动怎么做就介绍到这里,以上2个动作对于大家改善阴道松弛是足够用的,想缩阴紧致配合上千黛斯,小编相信每一个阴道松弛的女人都可以紧致如处!(文章来源:互联网)

(责任编辑:杨建荣)

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